Sistematización de entrenamiento para la adaptación del cuerpo hacia los golpes en deportes de contacto

Abstract

El trabajo de investigación se realizó en la provincia de Pichincha, Cantón Rumiñahui, Parroquia Sangolquí, España 672-740, Sangolquí 171103, en las escuela de artes marciales “Team Combat” . Se seleccionaron 3 individuos con las siguientes características; n°1 tri campeón sudamericano con 12 años de entrenamiento, n°2 campeona nacional de Muay Thai con dos años y medio de entrenamiento y n°3posee un récord invicto de tres peleas con un año de entrenamiento. Se realizó una rutina de entrenamiento el cual se estructuró de la siguiente manera; Dos días a la semana ejercicios de musculación (lunes y jueves), dos días a la semana curtición de huesos y músculo (martes y viernes) y estiramiento completo del cuerpo todos los días. Para calificar el progreso de los ejercicios de acondicionamiento físico, se utilizó una escala de referencia para la calificación del umbral de dolor de bajo a alto. Esta calificación se realizó antes y después del entrenamiento. Para identificar la formación de callo óseo, se calificó el nivel de sensibilidad del participante frente al dolor. Esta calificación igualmente se tomó antes y después del entrenamiento. Por último, se realizó una encuesta final, para evaluar el progreso final, la satisfacción y las sugerencias por parte de los participantes. Después de 3 meses de entrenamiento se obtuvieron los siguientes resultados: El umbral de dolor aumentó en todos los participantes. El n1 cambio su umbral de dolor de medio alto a alto, el n2 de medio a medio alto y por último el n3 de bajo a medio. La Sensibilidad ante el dolor disminuyó significativamente con los siguientes resultados: El n1 tenía una sensibilidad frente el dolor de medio, pero después del entrenamiento cambio a bajo. Y, por último, los participantes n2 y n3 su sensibilidad pasó de alto a medio. Todos estos resultados confirman la eficiencia del entrenamiento para la adaptación del cuerpo hacia los golpes en deportes de contacto, para reducir futuras lesiones.