Sistematización de experiencias para la hipertrofia muscular en el entrenamiento de la fuerza.

Abstract

Este estudio experimental cuantitativo investigó los efectos del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo (RFS) en la hipertrofia muscular aplicando una amplificación de entrenamiento estandarizada para los participantes en cual la única variación fue la aplicación de oclusión sanguine en el brazo dominante Métodos: Participaron 8 individuos (4 hombres y 4 mujeres, 17-22 años) con experiencia intermedia en entrenamiento de hipertrofia. Se aplicó el método Kaatsu en el brazo dominante, manteniendo constantes el régimen de entrenamiento y la dieta. Se realizaron mediciones antropométricas de bíceps relajado y contraído al inicio, a la mitad y al final del estudio (8 semanas), utilizando el estándar ISAK 1. Resultados: Se observaron incrementos en las medidas de bíceps en ambos brazos (con y sin RFS), pero sin diferencias estadísticamente significativas entre ellos. Esto sugiere que la restricción de flujo sanguíneo no proporcionó una ventaja adicional significativa en términos de hipertrofia muscular. Conclusiones: A pesar de los incrementos generales en la masa muscular, la aplicación de RFS no mostró una eficacia superior al entrenamiento convencional en este grupo demográfico específico. Las limitaciones del estudio incluyeron el tamaño reducido de la muestra y la falta de aleatorización. Futuras investigaciones deben considerar una muestra más amplia y un enfoque más diversificado para determinar con mayor precisión la efectividad del RFS en la hipertrofia muscular.